Ashimah Aisy Yaya

Minum susu pada waktu malam sebelum tidur mempunyai banyak kepentingan bagi remaja. Berikut adalah beberapa manfaat utama:   1. Sumber Kalsium dan Protein: Susu kaya dengan kalsium dan protein, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan otot semasa masa remaja. Ini membantu dalam pembangunan fizikal yang sihat.   2. Meningkatkan Kualiti Tidur: Susu mengandungi tryptophan, asid amino yang boleh membantu meningkatkan pengeluaran serotonin dan melatonin. Ini boleh membawa kepada tidur yang lebih baik dan lebih berkualiti.   3. Mengurangkan Rasa Lapar: Minum susu sebelum tidur boleh membantu mengurangkan rasa lapar, yang mungkin membantu remaja tidak mengambil makanan ringan yang tidak sihat sebelum tidur.   4. Keseimbangan Gula Dalam Darah: Susu boleh membantu menstabilkan tahap gula dalam darah, yang penting untuk mengekalkan tenaga dan fokus yang baik, terutamanya sebelum tidur.   5. Menawarkan Nutrisi Lengkap: Susu mengandungi vitamin dan mine...

  Pengalakkan Murid-murid Makan di Kantin Sekolah   Untuk menggalakkan murid membeli dan makan di kantin sekolah, beberapa strategi boleh digunakan untuk menjadikan kantin lebih menarik, selesa, dan sesuai dengan keperluan serta minat murid. Berikut adalah beberapa cara yang boleh dipertimbangkan:     1. Penyediaan Makanan yang Sihat dan Menarik    Kenapa Penting:      Menyediakan pilihan makanan yang sihat dan seimbang adalah penting untuk menjaga kesihatan murid. Makanan yang enak dan disediakan dengan baik akan menarik perhatian murid.      Cara:   Menyediakan variasi makanan setiap hari supaya murid tidak bosan.   Menyediakan makanan kegemaran murid, seperti roti bakar, mi, nasi lemak, tetapi dalam versi yang lebih sihat (contoh: nasi lemak dengan beras perang).   Menawarkan makanan yang sesuai untuk keperluan diet khas, seperti makanan bebas gluten atau rendah gula, bagi murid yang memp...